Tohle vám nepomůže

Rady od lidí, kteří to nikdy nezažili, nikdy neberte moc vážně. Většinou vám totiž každý poradí tři věci. Fyzickou únavu, alkohol nebo léky. Ani jedno vám ale moc neprospěje. Fyzická únava a vyčerpání nejsou spouštěčem spánku. Naopak extrémní únava a vypětí sil může problémy ze spánkem ještě více znásobit. Pokud vám někdo radí, ať si před spaním dáte panáka, že pak budete spát jen, co položíte hlavu na polštář, neposlouchejte ho.

Alkohol vám zajisté pomůže zabrat, za to ale velmi zhoršuje kvalitu spánku, především pak v druhé polovině noci. Člověk se pak stejně začne budit. Když už si chcete dát skleničku, zkuste jen sklenku piva nebo dvě deci červeného vína, ale ani z toho by se nemělo stát pravidlo. Co je asi úplně nejhorší jsou prášky na spaní.

Chemicky vyvolaný spánek není plnohodnotný a navíc většina silnějších léků jsou návykové. Když si na ně navyknete – už nikdy bez nich zkrátka neusnete. Prášky na spaní člověka přivedou ke spánku, ale takovému spánku chybí plnohodnotná stádia. Nepřijde tedy ani hluboký tělesný, ani hluboký mozkový spánek.